La importancia de estar bien hidratado en estos días de calor

(c) Brent

Estamos en un mes de Mayo que claramente se cree Julio. No es normal que las temperaturas ronden los 30 grados e incluso rocen los 40 a mitad de Mayo. 

Con estas temperaturas fácilmente llegan los dolores de cabeza, el cansancio general del cuerpo, los mareos y cómo no, la característica "desgana". Es por eso que os comentaré algunos consejos desde mi experiencia; a fin de cuentas no soy ningún profesional, pero me gustaría compartir con vosotros algo para echar una mano en estos días.

Lo primero es beber agua, y aunque pueda parecer una tontería, es vital en estos días para que no nos den esos mareos repentinos.

Es algo que se dice siempre, pero se suele hacer caso omiso de ello y como mucho bebemos un par de vasos de agua al día. 

Hay que tener en cuenta que con estas temperaturas sudamos bastante y hay que reponer eso que perdemos, sin contar las demás funciones corporales. Una manera de saber si nos estamos hidratando bien es a la hora de ir al baño. Si la orina tiende a ser más transparente que amarilla, vamos bien. Si es al contrario, recordad beber más para no sufrir estos típicos mareos y tal.

Por otra parte, nuestro cuerpo también sube de temperatura con este tiempo, así que es bastante recomendable que, cuando nos sintamos mal, nos mojemos las muñecas y la nuca, para refrescar estos puntos de circulación. 

Creo que no me dejo nada acerca de este tema...y si lo hago, comentádmelo.

¡Un saludo!

Cómo repartir el peso en las piernas

Buenas de nuevo.

Hoy os traigo una entrada para orientaros sobre cómo repartir el peso del cuerpo en las piernas. Esto sirve principalmente para mantener el equilibrio y no desestabilizarnos cuando hagamos un determinado movimiento, independientemente de que sea ofensivo o defensivo.

Lo primero que hay que tener en cuenta es que, para repartir el peso de manera equitativa, es necesario saber flexionar las piernas levemente, como podéis ver en la imagen de arriba.

Al principio se hará bastante pesado y nos puede resultar incómodo, ya que nuestros gemelos y muslos pueden que no estén acostumbrados, pero como siempre, todo es cuestión de práctica. Fijándonos en la imagen de arriba, lo que importa son las rodillas, no tengáis en cuenta la postura de los pies, ya que eso lo explicaré a continuación en las fotos de abajo.

Tras practicar la flexión de las piernas, nos decantaremos por uno de los lados a la hora de atacar o defender. Así pues, como podéis ver en la imagen de arriba, yo me he decantado por el pie derecho, el cual retrocederá para aguantar algún movimiento. En este caso, el izquierdo será el que actúe como "pivote" si decidimos atrasar el pie derecho; también será aquel que utilicemos si queremos adelantarnos.

Por otra parte, en la imagen de aquí arriba podremos ver como la pierna derecha se encuentra flexionada, mientras que la izquierda está algo más estirada. Esta posición se daría a la hora de querer aguantar un golpe que viene desde delante, ya que si flexionaramos la izquierda en lugar de la derecha podríamos perder el equilibrio fácilmente.

Esta postura también se da al lanzar un golpe hacia delante, ya que la pierna derecha actúa como "pilar" de fuerza y nos permitiría cargar bastante más un puñetazo, por ejemplo.

En esta última podemos observar una postura más relajada que podrá aguantar el peso de manera equilibrada, ya sea para un movimiento ofensivo o defensivo. La pierna izquierda también se encuentra semiflexionada, por lo que, a no ser que nos dieran un golpe en el gemelo o directamente en la rodilla de manera muy rápida, no perderíamos el equilibrio tan fácilmente.

Y hasta aquí la entrada de hoy, espero haberos ayudado en algo. No pretendo parecer un expero, así que, como siempre, podéis preguntarme, sugerirme, corregirme...etc.

¡Un saludo y muchas gracias por leerme!

De un simple puñetazo a un golpe con toda la carga de tu cuerpo

El puñetazo es sin duda el movimiento más conocido. Ya sea un crochet, una técnica de akemi o el acto de lanzar el puño, este movimiento puede tener por simple que parezca distintos métodos para aumentar su fuerza, velocidad y por ende, eficacia.

Estamos hartos de ver combates en los que uno de los oponentes lanza un puñetazo y deja "K.O." a su rival en este mismo golpe ¿A qué se debe esto?

Está claro que la fuerza de cada uno influye notablemente en el golpe, pero ¿Hasta qué punto? Hay veces que por muy fuerte que se de, el mayor daño que puede hacerse es una fractura en la mandíbula o similares, por lo que con esta entrada pretendo enseñaros una forma en la que, sin hacer mucho uso de vuestra propia fuerza, podáis lanzar un golpe contundente y preciso (Ya sabemos que la fuerza sin control no sirve para nada...)

Lo primero que se tiende a pensar a la hora de lanzar un puñetazo es "si cierro el puño, lo haré más duro y dolerá más". Como bien dije anteriormente, el peso influye, pero no es determinante.

¿Cuál es el problema de cerrar el puño? Aumentamos quizás la fuerza, pero disminuye muchísimo la precisión y, por supuesto, el tiempo de reacción. Al cerrar el puño contraemos los músculos del antebrazo, cosa que roba bastante tiempo a la hora de golpear, más del que podáis creer. Esto se puede aplicar al dicho de "en el momento que levantas el brazo, ya te he golpeado tres veces"

También está la posibilidad del golpe con la mano abierta, más utilizado en el Kárate, por ejemplo, donde se suele golpear con el "talón" de la mano. Es más rápido y preciso que el golpe con el puño cerrado, pero exige más técnica y práctica.

Sea como sea, hoy os hablaré del golpe con la mano "semi-cerrada". Este golpe es practicado en la mayoría de artes marciales, sea cual sea el nivel del practicante, ya que no requiere de mucha fuerza, pero sí de concentración, técnica y práctica.

Al no cerrar completamente la mano, no estamos tensando los músculos del brazo, por lo que el golpe sería bastante rápido. Aquí ya diréis ¿Y ya está? Para nada... todavía quedan un par de cosas que aclarar. Este golpe no va con la fuerza del brazo, si no con la de todo el cuerpo.

¿Cómo se hace eso? Pues bien, al igual que cuando en boxeo se da un gacho ascendente, con este golpe directo también haremos uso de la rotación de caderas, aunque no sea perceptible a simple vista.

Para que lo entendáis más fácilmente: en lugar de dar el puñetazo con el puño, hay que dar el puñetazo con todo el empuje del cuerpo. A la hora de la práctica, podemos ayudarnos dando un paso hacia delante a la vez que lanzamos el puño, así añadimos más fuerza de "empuje" (cosa que con la práctica, acabará conviertiéndose en fuerza de impacto)

Hasta aquí este post, siento si hay algunas partes que no queden claras, aunque podéis preguntar sin problemas y cómo no, tambien corregirme, aconsejarme, etc...

¡Un saludo y gracias por leerme!